le avril 28, 2021
Étude sur l’impact du manque de sport sur la santé. « Le sport, c’est bon pour la santé ». Tout le monde le sait. Mais les conséquences du manque d’exercice ne deviennent particulièrement évidentes qu’à l’heure des confinements et des fermetures de salles de sport.
L’Association Internationale des Clubs de Sport, de la Santé et des Sports de raquette (IHRSA) a examiné et rendu public 3 études scientifiques qui démontrent l’impact du manque de sport sur la santé.
Étude 1: corrélation entre COVID-19, dépression et anxiété
Les mesures de lutte contre la pandémie du COVID 19 ont considérablement réduit l’activité physique dans de nombreuses régions du monde au début de l’année 2020. Les salles de sport ont été contraintes de fermer, les aires d’exercice publiques ont été bouclées et les activités sportives et associatives ont été suspendues.
Dans ce contexte, une enquête en ligne a été menée au Brésil entre le 2 et le 12 juin 2020. Au total, 2 140 personnes âgées de 18 ans et plus y ont participé. L’enquête a notamment examiné le comportement des personnes en confinement par rapport à leurs activités habituelles.
Résultat de l’étude : les jeunes souffrent le plus du manque d’exercice.
147 % d’augmentation des personnes peu ou pas actives
69 % des personnes interrogées disent qu’elles étaient « très actives » avant Corona. Après que la distanciation sociale ait pris effet, ce chiffre est tombé à 39 %. En revanche, le nombre de personnes qui n’étaient pas suffisamment actives, voire inactives, a augmenté de 147 %.
Environ 30 % des personnes interrogées font état de symptômes dépressifs modérés ou graves – 23 % souffrent de symptômes anxieux modérés ou graves.
Les analystes ont pu déterminer qu’il existe un lien entre la dépression et l’anxiété et une faible activité physique, un faible revenu et l’âge. Ces symptômes sont particulièrement forts chez les jeunes répondants.
Les résultats de l’étude brésilienne sont cohérents avec ceux d’études similaires.
Néanmoins, ces résultats doivent être considérés avec une certaine prudence. Après tout, il n’existe pas d’enquête comparable portant sur l’anxiété ou la dépression pré-pandémique. Il est donc difficile de savoir si et comment l’introduction des restrictions COVID-19 a affecté l’humeur.
Si le Brésil, comme le notent les auteurs de l’étude, présentait des niveaux de dépression plus élevés que l’incidence mondiale avant la pandémie, ces résultats sont néanmoins aussi cohérents avec d’autres études qui ont démontré des niveaux de dépression plus élevés pendant la pandémie. Une corrélation entre l’activité physique, la santé mentale et la situation économique y a également été constatée.
Conclusion des auteurs de l’étude 1 sur l’impact du manque de sport sur la santé
« Compte tenu du changement radical de mode de vie associé à l’inactivité physique et à toutes les maladies non transmissibles, telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et l’obésité, ainsi que de l’association significative entre l’inactivité physique et les maladies mentales, il est clair que les gens deviennent beaucoup plus vulnérables physiquement et mentalement pendant la période de distanciation sociale, ce qui affecte leur capacité à lutter contre une éventuelle infection par la COVID-19. Il convient donc de promouvoir des programmes d’activité physique qui respectent simultanément la distanciation sociale requise afin de contribuer à contenir la propagation du SRAS-CoV-2. »
Le manque d’exercice entraîne une augmentation de la dépression et de l’anxiété.
Méthode : Dans cette étude, 2 140 Brésiliens âgés de 18 ans et plus ont été interrogés sur leurs troubles personnels, la quarantaine, l’activité physique et les changements d’humeur (enquête en ligne).
Publiée dans : BMC Public Health (mars 2021)
Étude 2 : le sport améliore la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes âgées.
Nous le savons tous : plus nous vieillissons, moins nous dormons. Mais non seulement la quantité de sommeil diminue, mais la qualité se dégrade également. On estime que 25 % des adultes souffrent d’insomnie. Les raisons de cette situation n’ont pas encore été clairement expliquées par la recherche. Si certains affirment que le besoin de sommeil diminue fondamentalement avec l’âge, d’autres sont d’avis que la capacité à trouver un sommeil réparateur diminue.
25 % des adultes souffrent d’insomnie.
Les problèmes de sommeil ont souvent des causes psychologiques
La recherche est pourtant certaine que le sommeil paisible et le repos sont très importants. Souvent, les problèmes de sommeil vont de pair avec des changements psychologiques qui empêchent le cerveau de générer le repos nécessaire.
En février de cette année, un article a été publié dans la revue scientifique Sleep and Breathing, qui traite des problèmes de sommeil chez les adultes. L’article examine l’influence du sport et de l’exercice pour améliorer le sommeil.
Conclusion des auteurs de l’étude 2 sur l’impact du manque de sport sur la santé :
Les auteurs de l’article écrivent que l’exercice modéré peut améliorer l’intensité du sommeil. C’est ce qu’a montré, par exemple, une étude menée auprès de 557 hommes qui ont fait de l’exercice 3 fois par semaine pendant 60 minutes.
Une bonne nuit de sommeil a également une influence positive sur l’activité physique du jour suivant. Cette hypothèse se fonde sur une étude menée auprès de femmes qui ont pu faire du sport de façon plus performante, grâce à un sommeil réparateur.
Intéressant : un tel lien n’a pas pu être prouvé pour la musculation pure.
Facteurs influençant le sommeil
Les interactions entre l’activité physique et le sommeil sont complexes et peuvent être influencées par les facteurs suivants :
- Fonction immunitaire,
- Peur,
- Qualité de la vie,
- Ensoleillement,
- Travail en position assise,
- Température ambiante, etc.
Pour les professionnels du sport et du fitness, cela suppose d’aborder plus précisément les troubles du sommeil et leurs conséquences (par exemple, le manque de concentration, l’apathie, etc.) et de les traiter spécifiquement avec différentes offres de programmes d’entraînement.
Méthodologie : L’article est un court manuscrit et une revue (non systématique) des paramètres et de la physiologie du sommeil associés au vieillissement. Il aborde ensuite les informations sur les troubles du sommeil chez les personnes âgées et l’insomnie.
Publiée dans : Sommeil et respiration ( 25 février 2021 )
Étude 3 : les exercices de fitness, de force et d’endurance peuvent réduire l’anxiété
L’importance du sport pour notre santé est incontestée par diverses études – le sport est essentiel si nous voulons mener une vie heureuse et saine. Mais malheureusement de nombreuses études sont basées sur une quantité relativement faible de données.
La troisième étude du document de l’IHRSA est un peu différente. Elle se base sur un chiffre plus important de 152.000 participants !
L’étude a été publiée dans la revue scientifique BMC Medicine et porte sur la relation entre l’aptitude cardiorespiratoire*, la force de préhension et la santé mentale. Cette analyse de cohorte extrêmement vaste a été menée au Royaume-Uni en 2020.
*La capacité du corps à fournir de l’oxygène aux muscles et au cœur pendant une activité physique soutenue.
Les personnes qui ne font pas d’exercice sont plus susceptibles de devenir dépressives.
D’après les résultats de l’étude, les personnes dont la pratique du sport était faible ou moyenne étaient plus susceptibles de souffrir de dépression que celles dont la condition physique et la force de préhension étaient élevées. De plus, les chercheurs ont également pu identifier un lien entre la condition physique cardiorespiratoire et la force de préhension et une probabilité plus élevée d’anxiété.
Les personnes ayant un faible niveau d’activité physique et une force de préhension moindre ont une probabilité presque double (!) de souffrir de dépression et sont 1,6 fois plus susceptibles de souffrir d’anxiété.
Les personnes ayant un faible niveau d’activité physique ont une probabilité presque double de souffrir de dépression
Méthodologie : L’étude est une étude de cohorte prospective de 7 ans portant sur 152 978 participants de la UK Biobank. Un test d’effort et un dynamomètre ont été utilisés pour mesurer respectivement les fonctions cardio respiratoires et la force de préhension.
Publiée dans: BMC Medicine (2020) https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-020-01782-9%5D
La politique et les affaires ont une responsabilité
Les entreprises doivent donner le bon exemple
Les entreprises et les commerces ont également le devoir d’œuvrer pour faciliter l’accès au sport de leurs clients et employés. Des idées et des solutions existent déjà : notre groupe Sport Alliance propose un concept innovant de sport d’entreprise avec MySports. L’offre n’est pas seulement destinée à nos employés, mais aussi à toutes les entreprises qui souhaitent motiver leurs employés à faire plus d’exercice*.
*Service bientôt disponible en France.
Que peuvent faire les gérants de salles de sport avec les résultats de ces études ?
Utilisez les informations et les résultats scientifiques dans votre communication et adaptez vos offres en conséquence.
- Partagez l’information avec vos membres et vos prospects.
- Veillez à établir un lien entre les cours, les coachs ou vos vidéos d’entraînement et les maladies et symptômes mentionnés.
- Envisager le contenu des cours pour la période post-Corona afin de fournir un entraînement ciblé pour réduire l' »anxiété » et la « dépression ».
- Abordez délibérément les résultats et montrez-vous comme un fournisseur de soins de santé pertinent.
Notre logiciel gestion salles de sport Magicline vous aide à efficacement suivre l’état de santé de vos membres grâce à la création de programmes d’entraînement précis ainsi que la constitution de fiche d’anamnèse complètes.
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