La force mentale, atout dans la réussite de votre salle

Réussir avec le bon état d’esprit

Force mentale – La gestion d’une entreprise, comme une salle de sport, est similaire à une performance sportive. Il faut en effet être fort mentalement pour se développer dans un environnement compétitif et difficile. Autrement dit, la force mentale est importante dans tout domaine qui exige des performances et qui comporte des défis et de l’adversité.

Qu’est-ce que la force mentale ?

La force mentale est un terme issu de la science du sport. Les super athlètes tels que Michael Jordan, Novak Djokovic et Maria Sharapova sont célèbres pour leur capacité à se concentrer pleinement sur le moment présent. Ils peuvent surmonter sans cesse d’innombrables obstacles et échecs, tout en étant capables de s’encourager lors de compétitions difficiles.

Les scientifiques soutiennent que seulement 50 % de la force mentale peut être expliquée par la génétique (Horschburg et al., 2009; Veselka et al., 2009). En effet, il est prouvé que cette qualité est formée par les facteurs environnementaux et augmente même avec l’âge grâce aux diverses expériences acquises. Dans l’étude de Jones et al. (2007) la force mentale est expliquée en quatre dimensions principales :

L’état d’esprit. La conviction inébranlable que les objectifs sont possibles à atteindre.
L’entraînement. Se motiver avec des objectifs à long terme tout en repoussant ses limites.
La compétition. Conscience et contrôle tout en gérant la pression.
La résilience. Capacité de continuer à essayer face à l’adversité, qu’il s’agisse d’un succès ou d’un échec.

En fait, la force mentale donne le sentiment de pouvoir faire plus que ce que l’on croyait possible.

Passez à l’action : entraînez votre force mentale

C’est une attitude qui est également cruciale pour gérer votre salle de sport et qui peut vous aider à avoir encore plus de succès. Essayez les exercices suivants :

1. Organisez vos tâches

Si vous êtes un peu dépassé par votre To-Do list, c’est qu’il est temps de vous organiser différemment. Bloquez 15 minutes par jour dans votre emploi du temps pour gérer certaines tâches rapides. Par exemple, vos réseaux sociaux ou les appels importants. Step by step, vous allez y arriver !

2. Prenez l’habitude de gagner tous les jours

Réfléchissez aux domaines que vous cherchez à améliorer et au chemin que vous avez parcouru jusqu’à présent. Ensuite, faites toujours un peu plus. Par exemple, vous voulez numériser vos cartes de membre et vous êtes capable d’en faire 10 par jour. Faites-en 11 le lendemain et 12 le surlendemain, etc.

3. Visualisation

Visualisez certains évènements en anticipant les différents impacts sur votre salle. Que feriez-vous dans tel cas ? Et si telle situation se passait à la place ? Visualiser comment vous devriez agir vous permet de vous tenir prêt. Vous êtes mentalement plus apte à réagir rapidement et de la bonne façon. Et dans le meilleur des cas, visualisez une situation vous permet aussi de trouver des solutions qui permettent d’éviter un impact plus négatif pour votre salle.

4. La pleine conscience

Remarquez vos émotions et les sensations correspondantes dans votre corps. Êtes-vous stressé ? Êtes-vous heureux ? Où le ressentez-vous dans votre corps ? Prenez du temps pour vous afin de concentrer votre énergie efficacement sur votre objectif.

5. Dialogue positif avec soi-même

Essayez de vous appeler par votre nom (à la 3e personne) lorsque vous vous encouragez. L’auto-motivation a des effets positifs sur l’esprit.

Dans l’ensemble, la force mentale s’acquiert avec l’expérience. Plus vous avez été confronté à des situations différentes dans lesquelles vous avez dû repousser vos limites, meilleurs seront les résultats. Votre esprit est l’un de vos plus grands atouts et vous pouvez faire la différence et influencer tout votre avenir en intégrant des exercices mentaux dans votre vie quotidienne.

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