Yoga et méditation pour la santé mentale

Des mesures préventives pour une meilleure santé mentale

Sport préventif et santé mentale.

Dans notre article précédant, nous vous avons montré l’importance de proposer des offres basées sur le sport préventif.

En intégrant le yoga et la méditation dans vos offres, vous proposez à vos membres une possibilité de renforcer préventivement leur santé mentale. Et ainsi, de mieux traverser les situations difficiles.

Tabea Krooß, notre coach sportif, vous donne un aperçu de l’importance du yoga et de la méditation. Elle vous explique aussi la manière de l’intégrer dans vos offres. En tant qu’ancienne gérante de salle, elle sait à quel point les moments de calme sont importants pour les membres.

Entretien avec Tabea Krooß

Tabea Krooß, coach de yoga et méditation.

Bonjour Tabea !

Quelle est l’importance du yoga et de la méditation pour la santé mentale ?

« Très important ! Et pourtant, cela n’a pas forcément de rapport avec la spiritualité. La santé mentale et la santé physique sont étroitement liées. C’est pourquoi les deux doivent être entraînés. Tout le monde le sait : lorsque nous sommes très stressés, des maux d’estomac ou des troubles du sommeil apparaissent. Le yoga et la méditation peuvent aider à soulager à la fois le stress et les troubles physiques qui y sont liés. Le yoga est donc bien plus que de simplement positions à tenir ».

Comment cette forme de fitness peut-elle aider les membres dans des situations difficiles (à titre préventif) ?

« Nous vivons dans une société où tout va toujours plus vite et où nous ne pouvons nous permettre aucune faiblesse. Il n’est donc pas étonnant que 10 % des Allemands aient peur de s’écrouler un jour à cause du stress. Un chiffre effrayant. Le yoga et la méditation peuvent aider à améliorer la perception du stress. En effet, il est prouvé que cela permet de réduire sensiblement le taux de cortisol, l’hormone du stress.

Les dépressions ont également fortement augmenté, surtout en cette période de pandémie. Le yoga et la méditation permettent de s’entraîner à la pensée positive. Il ne s’agit pas de repousser les pensées ou les situations, mais de prendre davantage conscience de l’ici et maintenant. Conséquence positive : on réfléchit moins, on réduit le stress et on profite beaucoup plus de la journée ».

Le yoga et la méditation permettent de s’entraîner à la pensée positive.

Pourquoi les acteurs du fitness devraient-ils proposer de tels cours ?

« 5,3 millions d’adultes allemands sont actuellement atteints de dépression. Il est fort probable qu’un membre de la salle de sport en soit également atteint ou risque d’en souffrir. C’est pourquoi les acteurs du fitness devraient absolument inclure une offre qui aide leurs membres à améliorer leur santé mentale.

Le Covid en est le meilleur exemple. Nous agissons en mode pilote automatique. Nous avons à peine le temps de reprendre notre souffle que nous devons accepter à nouveau de fortes restrictions. Nombreux sont ceux qui luttent contre la peur de l’avenir.

Si ces membres ont un point de chute dans une salle de sport, ils peuvent renforcer et maintenir leur équilibre physique et mental grâce au yoga et à la méditation. Ils surmontent ainsi plus facilement de tels défis ».

À quoi les professionnels du fitness doivent-ils faire attention lorsqu’ils proposent des cours de yoga et de méditation ?

« Il est important que l’offre de yoga et de méditation soit proposée par un entraîneur qui a suivi une formation dans ce domaine. Le lien entre le corps et l’esprit, la compréhension de l’ensemble du corps et l’influence du yoga et de la méditation sont complexes et doivent être compris de manière globale par l’entraîneur. Ce n’est qu’ainsi qu’il pourra également aider les membres ».

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